arthamandala.com
ต้ม ผัก กี่ แค ล
- 7 วัน ท้องแบน! 7 เซ็ต อาหารเย็น 1 สัปดาห์ แคลอรี่ต่ำ แถมยังเลือกทานได้ตามใจชอบ!
- พลังงานในวัตถุดิบประเภทผัก
1: TOEIC 2020 Season 1 l Parts of Speech l เทคนิคทำข้อสอบโทอิค l TOEIC Reading l Dr. New English - Khao Ban Muang โหลด เพลง joox top 100 chart 2019 pdf ราคา น้ํา เกลือ klean karl lagerfeld ต้มเลือดหมู 216 ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ต้มเลือดหมู ในปริมาณ 1 bowl (600g) มีพลังงานทั้งหมด 216 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 30. 3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 6. 2 กรัม, ไขมัน 7. 8 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ popnaja เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหลายคนจะเริ่มต้นที่การคุมอาหาร แน่นอนว่าหนึ่งในข้อจำกัดที่ต้องเจอและทำคือ " การนับแคล " ซึ่งสิ่งสำคัญของการนับแคลนั้นต้องให้ความสนใจเรื่องน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเลือกกินโปรตีนให้มากขึ้น (ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? ) และพอเมื่อถึงเวลานับแคล หลายคนคงมองหาโยเกิร์ต โฮลวีท ต่างๆ กันให้วุ่น สดสวยจะบอกว่าอาหารไทยเจ๋งๆ แคลต่ำก็มีให้เลือกสรรอยู่เหมือนกันนะ แนะนำกันไปแบบจัดเต็ม 13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 300 กินช่วงลดอ้วน ก่อนอื่นเพื่อให้เป็นสำรับไทยตามสูตร ต้องกินกับข้าว แนะนำว่าให้เลือกเป็น " ข้าวกล้อง " เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคหลายชนิด ข้าวกล้อง 3 ทัพพี 240 แคลอรี่ ถึงคิวของ "กับข้าว" เลือกแมทช์ได้ตามใจชอบเลย *ปริมาณ 1 ถ้วย 1.
7 วัน ท้องแบน! 7 เซ็ต อาหารเย็น 1 สัปดาห์ แคลอรี่ต่ำ แถมยังเลือกทานได้ตามใจชอบ!
- ไข่ไก่ กี่แคล กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
- แคลอรี่ ผัดผักรวมมิตร | www.CalForLife.com
- 9 อาหารแคลอรี่ต่ำ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
พลังงานในวัตถุดิบประเภทผัก
6 ข้าวกล้องราดลาบเห็ด(เจ) 279 442 16. 4 ข้าวราด ยำไข่ดาว 366 638 19. 3 ข้าวราดยำมะเขือยาว กับไข่ต้ม 316 289 10. 5 ข้าวราด ยำหมูยอ 316 456 13. /จาน (กรัม) พลังงาน (แคลอรี่) โปรตีน (กรัม) ไขมัน (กรัม) คาร์โบ ไฮเดรต (กรัม) เกาเหลาเนื้อตุ๋น 310 149 13. 6 เกาเหลาหมู 506 163 15. 8 แกงเลียง 392 119 5. 0 ลาบปลาดุก 109 167 13. 2 ต้มเลือดหมู 600 216 30. 2 ซุปเนื้อวัว 443 214 41. 3 น้ำพริก ปลาทู +ผักลวก +ผักสด 329 106 7. 2 น้ำพริก กะปิ +ปลาทูทอด +ไข่ทอดชะอม 331 203 15. 5 เต้าเจี้ยวหลน +ผักสด 307 432 15. /จาน (กรัม) พลังงาน (แคลอรี่) โปรตีน (กรัม) ไขมัน (กรัม) คาร์โบ ไฮเดรต (กรัม) ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำ หมูเรียง 507 401 18. 6 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำตก 572 463 26. 6 ก๋วยเตี๋ยวแคระ เส้นเล็กน้ำ 467 521 14. 6 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำ ลูกชิ้น เนื้อสด 377 245 18. 2 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู ต้มยำ 438 513 23. 6 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ลูกชิ้นหมูตุ๋น 597 356 29. 5 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น่องไก่ตุ๋นยาจีน 535 423 30. 9 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ เย็นตาโฟ 518 381 17. 0 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ ใส่ปลาลวก 493 336 17. 5 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่หมู ต้มยำ 550 514 27.
ไข่ตุ๋น 75 kcal รู้ๆ กันอยู่ว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม แถมยังมีวิตามินและกรดไขมันจำเป็นอีกหลายๆ ตัว ไข่ต้ม 1 ฟองก็ให้พลังงานประมาณ 75-80 กิโลแคลอรี่ละ แต่อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหารเลยก็ได้ ก็ลองทำเป็นไข่ตุ๋นแทน แค่ผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า แต่ให้พลังงานพอๆกัน 21. เกี๊ยวปลาน้ำ 165 kcal กินปลายังไงก็ไม่อ้วน! แต่ถ้าเบื่อเนื้อปลาปกติก็มากินเกี๊ยวปลาแทนก็ได้ เป็นหนึ่งมื้อที่อยู่ท้องแถมคุณค่าทางโภชณาการของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตก็เต็มที่! ยิ่งทานกับน้ำแกงร้อนๆ มีผักลวกและผักสดก็ได้สารอาหารครบถ้วนเลยนะ 20. โจ๊กหมู 160 kcal สำหรับคนไม่อยากกินอะไรหนักท้องตอนเช้า ก็ทานโจ๊กหมูแทนดื่มนมเปล่าๆ ดีกว่า เพราะโจ๊กหมู ถึงจะดูเบาท้อง แต่ก็อิ่มและเต็มไปด้วยประโยชน์นะ เพราะมีส่วนประกอบหลักของคาร์โบไฮเดรตจากข้าว และมีโปรตีนจากเนื้อหมู หากอยากท่านให้อิ่มไปเลยก็ใส่ไข่ลวกลงไปเพิ่ม อิ่มอร่อยไม่อ้วนชัวร์ 19. ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู 90 kcal ใครว่าอาหารหมักดองไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องเว้นให้เจ้าผักกาดดองนี่ซะแล้ว เพราะนอกจากจะเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ยังมีแบคทีเรียที่ช่วยบำรุงร่างกาย และลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ยิ่งต้มกับซ๊่่โครงหมู.. ที่มีทั้งโปรตีนและไขมัน ก็จะได้น้ำซุปหอมๆ กินกับข้าวสวยหรือข้าวต้มก็ได้ทั้งนั้น 18.
arthamandala.com, 2024